Unutkanlık Sebepleri ve Çözüm İçin Tavsiyeler

Unutkanlık, kişinin günlük yaşamını olumsuz yönde etkileyen bir çeşit bellek bozukluğu olarak belirtebiliriz. Öyle ki günümüzde en çok rastlanan rahatsızlıklar olarak da belirtmek yanlış olmaz. Bunun başlıca sebepleri olarak günlük yaşamımızda içinde bulunduğumuz stres, uykusuzluk ve depresyon gibi faktörler unutkanlığı tetiklemektedir.

Unutkanlık Sebepleri

Yetersiz aktif tiroid. Uykuya ve depresyona sebep olan titrek tiroid hafızayı olumsuz yönde etkileyebilir. Bunun için kan testi yaptırarak bu rahatsızlığınızın olup olmadığını öğrenebilirsiniz.

Alkol. Birçok hastalığa davet çıkaran alkol fazla içildiği takdir de hafızayı da zayıflatmaktadır. Erkekler için 2 içecek kadınlar ise bu 1 olarak söyleyebiliriz.

Stres ve kaygı. Stres insanlarda unutkanlığı tetikleyen en önemli unsurlardan biri olarak söylemek yanlış olmayacaktır. Buna çözüm olarak stresle başa çıkmak için kendinize vakit ayırın. Doğa yürüyüşü yapmak bunun en güzel yöntemidir. Yada spora gitmek ve egzersiz yapmak da stresi azaltan önemli faktörlerdir.

Uyku eksikliği. Günlük yaşamımızda unutkanlığa neden olan sebeplerin başında uyku gelmektedir. Ayrıca uyku eksikliği kaygıya da yol açmaktadır.

İlaçlar. Sakinleştriciler, antidepresan ve bazı kan basıncı ilaçları da unutkanlığı etkilemektedir.

Depresyon. İnsanın keyifsiz olması, en sevdiği şeyleri yaparken bile mutsuz olma hali. Unutkanlık da bir depresyon belirtisi olabilmektedir.

Unutkanlık için tavsiyeler

  • Yürüyüş yapın
  • Stresten uzak durun
  • Bir hobiniz olsun
  • Sık sık bulmaca çözün
  • Mümkün mertebe televizyon izleme sürenizi azaltın
  • Not alın
  • Ne gereğinden fazla uyuyun nede az uyuyun
  • Bol bol su için
  • Aklınızda oluşturduğunuz düşünceyi yarıda bırakmayın.
  • Öğrenmek için sürekli araştırın. Araştırmak hafızayı güçlendirir.
  • Değeri olmayan düşünceleri aklınızda tutarak gereksiz yere beyninizi yormayın
  • Sevdiklerinizle beraber olun. Bu mümkün değilse sık sık teknolojiden faydalanarak iletişim kurun
  • Çünkü ertelemek kendinizi değersizleştirmek demektir.
  • Olabildiğince görsel hafızanızı kullanın

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir